美人になあれ！ | リッツ美容外科スタッフブログ

みなさま、最近流行の「ゴボウ茶」をご存じでいらっしゃいますか？

食物繊維豊富なゴボウ茶、便秘や肥満症の力強い味方！
アンチエイジング効果も謳われておりますのよ！






ゴボウ茶の作り方


①ゴボウは皮がついたまま、タワシなどでよく洗います。


②皮を剥かずにそのままスライサーなどで削ぎ切りします。


③ザルなどの上に広げて、半日ほど天日干しします。


④乾いたゴボウを10分ほどフライパンで炒めます（空煎り）。


⑤乾燥したゴボウを急須に入れてお湯を注いで3分間蒸らします。


⑥ゴボウ茶のできあがり♪




ゴボウは、日本には中国から薬草として渡ってきました。
現在、世界でゴボウを食用としているのは、日本と韓国だけだといいます。

食物繊維の代名詞ともいえるゴボウには、群を抜いて水に溶ける水溶性食物繊維であるイヌリンが多く含まれています。
イヌリンには整腸作用があるので、便秘や肥満の改善に役立ちます。

さらに、リン、カリウムには利尿作用があるのでむくみを解消し、体内の老廃物を溜めずに排出してくれます。ただし、ゴボウはアクが強いため、アレルギー体質の方は注意が必要のですのでお気を付け頂きたいのですが…

これは、飲まなきゃ！でしょ～
ご自愛くださいませ♪


【カウンセラー：Luna piena】

こんにちは。マーガレットです。

降ったり晴れたりの空模様ですが、皆さまお元気でしょうか。
最近脳の老化防止のため、なるべく魚を食べるようにしています。

我が家でリピート率No.１の魚レシピをご紹介します。
（TV「ウチゴハン」でやってたものです）

とにかく簡単！栄養満点！美味しい！のでぜひ~♪



~カブとさわらの蒸し焼き~




フライパンに

・皮付きのカブ

・塩を振ったさわら（ぶりでもたらでも可）

・しめじ（エビやにんじんなど、あれば）

・カブの葉　の順にのせ


水１００ｃｃ・ほんだしを加え、ふたをして約８分蒸し焼きにします。
ソースは、マヨネーズ＋しょうゆ＋ゆずこしょうがよく合います。


これから夏バテにならないよう、しっかり栄養を取ってくださいね~♪

こんにちは。

先日、身体が怠かったのでマッサージを受けに行ってきました。


案内されて、お時間があればどうですか？　と、お姉さんに勧められたのが『骨気(コルギ)マッサージ』。
韓国式のマッサージで骨を整えて身体をキレイにするんですよっ、と。せっかくだし、では全身コースでっ♪とさっそくうけてみました。


よくあるアロマオイルマッサージの３倍の圧をかけるので少々痛いかもしれませんとのこと。
私は痛みに強い方だと思っていたのでまぁ大丈夫かと思いきや…ぎゃーーー痛い!!!



「足に溜まったセルライトを骨の芯から流しますね」とグーでゴリゴリしながら涼しげなお姉さん(ー_ー)!!」


「むくみやセルライトが多い部分は若干痛いかもですねぇー」と容赦なくゴリゴリするお姉さん(ー_ー)!!」



表面的な脂肪だけではなく骨にこびりついた脂肪分まではぎ取るっていうんですよ、もぅ痛いんですよ！

ほんと！！
病院とかマッサージとかでよく痛かったら言ってくださいって言われますが、今まで言ったことなかったんですが…今回ばかりは言いました。

だってほんとに足ちぎれるかと思ったんですもの(-_-;)でもでもそうこうしているうちにだんだんほぐれてきた感じで、上半身はまぁなんとか耐えられて…終わったころにはすっきりしてましたよ、身体は。

でもマッサージで寝なかったの初めてだしリラックスしたのかどうかは疑問ですが（笑）ご興味のある方は是非♪♪


【カウンセラー：L♡ve-a-lot Bear】

最近、棚の奥にしまい込んであったミキサーを引っ張り出して
フレッシュジュースを作るのにはまっています。

栄養価の高い野菜やフルーツをあまり摂取しない生活が続いておりましたので
何とか改めなければと思った次第であります。

いろいろ試した結果、マンゴー・グレープフルーツ・りんご・小松菜は比較的
何にミックスしてもおいしいという結果に至りました。

上記のものだけだとドロドロになってしまうので、私は１００％のオレンジジュースかパイナップルジュースにミックスすることが多いです。

最近暑い日が続いていますが、もうちょっと暑くなったら氷も入れてスムージーなんかも作ってみようかなと考えています。
何事も健康第一です！!





【カウンセラー：BP】

皆様こんにちは。いかがお過ごしでしょうか。

そろそろ薄着の季節になりますね。
ということで、ついにカリスマトレーナー樫木裕実先生の『カーヴィーダンス』でダイエットを始めました♪

かなり即効性があると言われていますよね。私もまだ始めてから1週間も経っていないですが、下腹部のあたりが締まってきたような気がします！！

意外と楽しいので無理なく続けられそうです(*^-^)皆様もお試し下さい♪



【カウンセラー：ハイビスカス】

こんにちは、ちーカマです(*ゝ(ェ)･)ﾉ☆★


先日、血液検査を受ける機会があったのですが、貧血を指摘されました(･Θ･;)
食事から鉄分を積極的に摂るよう心がけようと思います！！

鉄分を豊富に含む食材として一番に浮かぶのはやはりレバーですよね☆

鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類があり、腸管での吸収率は「ヘム鉄」の方が高いそうです。
レバーは吸収率が高い「ヘム鉄」なので効率的に鉄分を摂取できるんですね(ﾉ´▽｀)ﾉｵｵｵｵｯ♪

また、ほうれん草、豆腐、ひじきなども、非ヘム鉄ですが、鉄分を含んだ食材だそうです☆☆
普段何気なく食べている食材にも鉄分は含まれていたんですねo(＠＾◇＾＠)

鉄分に限らず、普段から様々な食材をバランスよく食べることが健康にも美容にも大切だと改めて感じました。


これを機に食生活を見直したいと思います(^ー^* )♪♪



【看護師：ちーカマ】

こんにちは、ちーカマです☆

最近寒くなって体がなまってきたので、先日久々にHOTヨガに行ってきましたヾ(●ﾟ∀ﾟ)ﾉ

HOTヨガは、体も暖まって代謝もupしますし、寒い時期にはぴったりですよね♪♪

半年ほどさぼってしまっていたので後半若干バテてしまいましたが、終わった後は爽快な気分で、やってよかった！！と思いました+｡:.ﾟﾟヽ(´ω｀)ﾉ.:｡+　

定期的に通って心身共にリフレッシュしたいと思います☆★☆

【看護師：ちーカマ】

こんにちは(^-^*)/　日に日に寒くなっていきますね～(´Д｀)

先月から・・私、加圧トレーニングを始めました(･ω･)b
運動不足解消！！＆ただ痩せるだけではなく、引き締まった体になりたい！！と思い立ち始めましたヾ(･ω･｀)ﾉ　

今回は、加圧トレーニングについて少しお話したいと思います。



加圧トレーニングとは、腕と脚の付根に専用のベルトを締め、個人に合った適正な圧力を加えて血流量を制限してトレーニングを行う方法です。

加圧トレーニングは「低負荷」、「短時間」、「短期間」で効果が表れるのです(o^∇^o)ﾉ

1. 低負荷でトレーニングするにも関わらず、高負荷と同等もしくはそれ以上の効果を得られると言われています！

2. １回の加圧トレーニングは腕10分、脚15分程度で終わり、全身を30分位で鍛えられます！（通常のトレーニングと比較すると、かなり時間短縮できます！）

3. 加圧トレーニングは体内環境を変化させる事が目的で、筋肉の損傷は少ないので、回復にかかる時間が大幅に短縮されます。そのため短期間でも効果が出やすいのです。

4. そして、何より・・大量の成長ホルモンが分泌されることが特徴です。成長ホルモンはアンチエイジングにもとても効果があるのです。

イイ事だらけなのです～～～♪
私も何となく・・・締まってきたような・・☆⌒d(*^ｰﾟ)b
スポーツの秋！皆さんも加圧トレーニングはいかがですか！？

注意！バンドをむやみに強く締めても、緩く締めても効果がない所か危険なので自己流では絶対に行わないでくださいネッ♪　　　


【看護師：ちびデビル☆】

人は寝ている間にお肌の細胞が修復されたり、生まれ変わったりしています。

10代の頃は朝起きればお肌がつるつるに戻っていたのに、25歳を過ぎてからはお肌の再生能力が落ちたという方、多いのではないでしょうか？
それは『夜間美肌力』の低下している証拠ですw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!

悲しいことにこの夜間美肌力、放っておくと年齢を重ねるごとに低下してしまうのです。
すると年齢を重ねるごとに肌が老化してしまうのです(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ

『２５歳がお肌の曲がり角』という言葉を聞いたことありませんか？

実はこれ、２５歳前後で急激に成長ホルモン量が減ってしまうためなのです。

皮膚の細胞が一番活発になるのが就寝中の午前０時ごろ～午前2時ごろということが分かっており、この時間帯を『美肌のゴールデンタイム』と呼んでいます。


その間に新しい細胞を生み出し、古い角質から新しい角質へと生まれ変わっています。

この時間帯に化粧をしていたりすると十分な皮膚呼吸もできずに働きが鈍くなってしまいますから、夜のお手入れは、出来るだけ夜の１１時くらいまでに済ませたいものです(*^-°)v

よく美人は夜に作られるって言いますよね(*ﾟ▽ﾟ)*｡_｡)*ﾟ▽ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
まさにその通りなのです。

『美肌のゴールデンタイム』を逃してしまうのはもったいない!!!
曲がり角を過ぎていても、その角度を緩やかにすることは可能です。

それでもダメな時は、ぜひクリニックに相談に来てくださいねr(^ω^*)))ﾃﾍ



【看護師：Ｃｈ（＾ｕ＾）】

現在、看護部には９名の看護師がいますが、なんとその中の５名が８月誕生日ですヽ( ´￢`)ノ
さすが夏生まれヾ(・ω・ｏ

みんな海やプールが大好きで、数名ゎ真っ黒ですヾ(;´▽｀A``

先日、アイスケーキでお祝ぃをして頂きました　ﾜｰｲ♪♪＼(^ω^＼)( /^ω^)/♪♪ﾜｰｲ　





【看護師：ガチャピン】

春ですね～＝＝((( (/* ^^)/　ﾊﾛｰｰｰ!!

暖かくなってくるとアクティブに活動したくなる今日この頃です。

私の出身地は豪雪地帯で、冬は雪で閉ざされた世界になりますので（大袈裟ではなくホントですよ！）、3~4月の春の訪れにとてつもなく幸せを感じたものでした。

ここ最近では日頃の運動不足改善とダイエットも兼ねて一発奮起！

遂にフィットネスクラブに通い始めました～！

適度な筋トレと有酸素運動が均等で引き締まった体をつくれるのだとトレーナーさんから教わり、言われた通りに励んでいます。(；´Д`A ```

さすがに始めはキツくて翌日には筋肉痛になりました・・・(ノ◇≦。) 

他にもスタジオでレッスンを行っていて、内容はダンス系や格闘技など様々です。

良い気分転換にもなり、楽しみながら続けられそうな気がします　(((o(^｡^")o)))

もうすぐ薄着の季節になりますが・・・間に合うでしょ～か？！

とりあえず、週に２～３回は通えるように頑張りたいと思います★

【 看護師：ブルーツ・リー 】

今の時期は寒くて代謝も悪くなるのが辛いです（（＾＾；

一番辛いのが仕事が終わって帰る時。

ブーツのファスナーがふくらはぎの半分までしか上がらないんです。悲しい〜〜（-_-;

そこで、リフレクソロジーに行きますと直後は浮腫みもとれてかなりスッキリします

いつものコースは膝下をオイルを付けてのマッサージですが時々、大腿の付け根からのリンパマッサージはとても痛、気持ち良くてこちらの方が効果抜群♪

リフレクソロジーは（反射）という意味を持っています。

足裏などにある身体全体の臓器や器官の反射ゾーンを刺激する事によって血液やリンパの流れをスムーズに

してくれるのです。

足は心臓へ血液を送り返す働きをしているので第二の心臓と呼ばれる程に大切な部位なんですよね。

リフレクソロジーも毎日は行けませんので自分で出来る範囲でケアして浮腫みなどをとってます。

早く暖かくなって欲しい今日この頃です（＾＾

【 看護師：マライア 】

最近私は豆乳を飲み始めています。きっかけは美容にいいからです(笑)

豆乳は美容・身体に良いと知っていましたが、お恥ずかしながらそこまで作用は知りませんでした（恥）（/ω＼）

調べてみると・・・女性にいいことばかり！！！_〆(゜▽゜*) 

美肌効果

豆乳に豊富に含まれているビタミンＢ群とビタミンＥ。

これらは美容ビタミンともいわれ、ビタミンＢ群には肌荒れや、吹き出物を防ぐ効果あり。
ビタミンＥには、毛細血管の血行を良くする効果があり、肌の健康を保つのに有効なんですって。

さらにビタミンＥには、ホルモンの分泌を盛んにすることで、肌の若返りを助ける効果もあるとのこと。

大豆イソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があるので、肌の老化を防止し、シミ、しわ、くすみなどの肌トラブルにも効果的。( ´ー`)

またイソフラボンは、コラーゲンの合成を活発にすることを助けるので、肌のハリ、ツヤも出してくれます。

他にも、ダイエット、便秘解消、更年期障害の緩和、月経不順の改善や生理痛の緩和、女性特有のホルモンによるイライラの解消などなど豆乳は女性の味方！！

しかも最近はですね、豆乳ローションといわれるものを肌につけることでムダ毛が薄くなるとのこと！！！いいことづくしですね～（≧ω≦）ノ

最近はイチゴ味やバナナ味、プリン味など飲みやすいものも発売されているのでみなさんも豆乳で身体の中からもきれいになりましょう！！

【 看護師：七ポニョ 】

先日、東京で初雪が降りましたね＾＾

交通機関は乱れて通勤・通学の方々は大変だったと思いますが、私は久しぶりの東京での雪に訳もなく興奮しました('-'*)ﾌﾌ♪♪

ここ最近私はスノーボードにはまっており、雪が積もったところにお出かけすることが多いのですが、なななんと！新雪は紫外線を88％も反射してしまうらしいです！！！！

太陽からの紫外線＆雪から反射した紫外線をダブルで浴びたお肌を想像したら・・・Σ(ﾟÅﾟ) 

恐ろしいですね  Σ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ

紫外線は角膜の細胞が壊死し目が激しく痛む「雪目」のほか、水晶体が白く濁る「白内障」などの障害を引き起こすといわれています。

冬でもお肌のケアは忘れずに行いましょうね❤

【 看護師：Dive Master 】

便秘で悩んでる私は今までにいろいろ試していますが、、、

どれもいまいちなんですよ（>_<；）

コロンセラピー（腸内洗浄）は時々行ってますがその時はいいのですが終わればいつもの状態に戻ります

でも便秘でない人もやると宿便がとれていいみたいです。

体温と同じ温度の温水を専用の機械で直腸から温水を注入して腸内に溜まった老廃物やガスを洗浄し排泄をします。

温水を入れて３０秒位そのままキープしてお腹のマッサージをします。

かなりお腹がパンパンになってきたら排出、それを３回位繰り返します。

直後はスッキリです自分のあれ？が見えるのでなんか変な感じです（笑）

食事にも気をつけてはいるのですがなかなか改善されないです。

何かお勧めのものがあれば是非教えてもらいたいです。

よろしくお願いします＾＾♪

【 看護師：マライア 】

年が明け1月も半ば過ぎ、寒さが増してきましたね(>_<)

年末に手術をされた患者様が、抜糸等の検診で来院されています。

今は腫れもある時期ですが、皆さん結果にご満足頂いているようです。

寒いと外気が乾燥し、風をひきやすくなります。

免疫力という言葉をご存知ですか？？

疲れやすい、眠れない、なんとなくやる気がおきないといったことはないですか？

それは、体の免疫力がおちている証拠です。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かり体をリラックスしたり、適度な運動、足りない栄養素をサプリで補うのも免疫力をＵＰさせる一つの方法です(^O^)

免疫力が高くなると、風邪などのウイルスから身体を守り、健康の増進が期待できます。

これから、ますます寒くなりそうですが免疫力でこの冬を乗りきりましょう。

【 看護師：ＣＨ（＾ｕ＾）】 

最近ほんと寒いですね～。

こんな寒い日はお鍋の日が多くなりますよね。

簡単だし、経済的だし、ヘルシーだし、私は味を変えながら楽しんでいます。

近頃スーパーではいろんな鍋の素が売っていますよね。

カレー鍋やトマト鍋なんかも・・・

その中でも私が気になったもの！！それは・・・

“コラーゲン鍋”

　

肌が気になるお年頃の私にとって、とても興味がありました。

食べてみると生姜の味が効いていて意外においしい！！！

しかも時間が経つとプルプル固まってきて、なんだかお肌に効きそう！！

翌朝もなんだかお肌の調子がよい気が・・・・（嬉）

それから最近コラーゲン鍋にはまっています。

私はスープベースで入れるだけのものを使用していますが、コラーゲン玉という玉になった状態で売っているものもあります。

女性の方ならきっと食べている方も多いのではないでしょうか？

何事も信じれば救われます（笑）

みなさん、きれいな女性を目指し頑張りましょう！！！

【 看護師：七ポニョ 】 

今日は、岩盤浴についてお話したいと思います！

冬になると、どうしても体が冷えてしまいますよね。そんな時におすすめなのが、岩盤浴です。

岩盤浴は、体を単に温めるだけではなく、血液サラサラ効果や免疫力を高める効果も期待できます。

浴室内はマイナスイオンに満ちており、遠赤外線効果によって身体の芯から温まり、新陳代謝が活発になるそうです。

但し、水分補給はしっかりと行いましょう！

私は通っているジムに岩盤浴が併設されておりまして、自由に入ることが出来るので、時間があれば出来るだけ行くように心がけています。

だいたい運動した後に入ることが多い為、身体が疲れているらしく、睡魔との闘いです＼(◎o◎)／！　

いつも気付くと眠ってしまっているので、干からびないように注意しなければ・・・と思う今日この頃です。

【 カウンセラー：BP 】

１２月になると実家の秋田からふじ林檎が送られてきます。

切ると蜜がタップリで最初は続けて食べてしまうのですが段々と.....　飽きてきますね＾＾；

林檎は食物繊維、ビタミン、ミネラル、カリウムが豊富！！

酸味のもとであるりんご酸、クエン酸は疲労回復にも効果があり、

２個で１日のビタミンが摂取できるそうです。

（今の時期はみかんもいいですね＾＾）

それに、ポリフェノールも多くて１日１個は食べておきたい果物かもしれません。

便秘にも効果があり、女性の方には特にお勧めです。

栄養をたっぷり摂ってこの冬を乗り切って行きましょう♪

【 看護師：マライア 】

１２月はなにかと忙しい時期ですよね ( ^_^)／q□☆□p＼(^_^ )

ストレスなどで睡眠が妨げられていないでしょうか？

そこで！！ある記事から。。。

気持ちよく眠るための方法

①太陽の光を浴びる
仕事をしていたり、夜型生活をしていると1日中太陽の光を浴びなかった…なんて経験ないですか？光は睡眠ホルモンであるメラトニンと密接な関係があります。
メラトニンは夜になって外界が暗くなると分泌が高まって体に「眠れ」と司令を出し、明るくなると「起きろ」と合図を送りますが、日中に太陽の光を浴びずに過ごすとメラトニンが体内で生成されず、指令が出されません。 できれば、朝いちばんの光を浴びるのがオススメ。

②適度な運動

夜の軽い運動は、眠りやすくなる効果があります。なぜなら、運動によって体温を上昇させ、その体温が下がる時に眠気がくるからです。かといって、眠る直前に運動をしたのではかえって体が興奮してしまう。運動は、眠る2時間前には終わらせるようにしましょう。

③お風呂に入る
眠る前にぬるめのお風呂に入ると、眠りにつきやすくなります。それは、ぬるめの湯が人の神経のうちリラックスする時はたらく副交感神経を優位にしてくれ、心身をリラックスした状態にしてくれるからです。
そのためには、38～40度程度のお湯に20分以上のんびりつかること。42度以上の熱い湯だとかえって目が覚めてしまうのでご注意を！

④環境を整える
部屋の明るさは30ルクス以下（月明かりと同じくらい）。明るくないと眠れない人もいるが、明るすぎると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が抑えられてしまうため、できれば暗いほうが望ましい。
また、湿度や温度、色、音なども重要。温度は夏なら25℃、冬なら13℃くらい、湿度は50～60％が理想的。音はまったくの無音は逆に不安感をあおるといわれており、虫の声や風の音などなにかしら自然の音が感じられる程度が望ましい。車の音などの騒音が気になる場合には、ラジオや音楽を小さな音で流すマスキング効果を試すのもオススメ。

すべて基本的なことですが、これで安眠間違いなし!!

お肌のためにもきちんと睡眠をとることは大切ですよね。

♪(*・ω・)ﾉ^*･'ﾟ☆｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'ﾟ:*:･'ﾟ☆

【看護師：ガチャピン】

師走に入り、皆さま忙しい日々を送っているのではないでしょ～か？

忘年会シーズンですね。何かとお酒を飲む機会が多いのではないでしょーか？

私もすっかりウコンの力やヘパリーゼのお世話になりっぱなしです。。。

　

そこで二日酔い防止のコラムを読んだので一部ご紹介します。

■悪酔い・二日酔い予防法■

●飲む前に食べる●

空腹でお酒を飲むとアルコールのまわりが早くなります。

飲む前に軽く何か食べておきましょう。 

●食べながら飲む●

空腹時にお酒を飲むのは絶対避けましょう！

お酒はゆっくりおつまみを食べながらが基本ですよ！

●チャンポンをしない●

お酒をチャンポンする悪酔いするってよく言いますが、チャンポン自体はそんなに問題ではないのです。お酒の種類が変わると口当たりがよくなって飲みすぎてしまう人が多いようです。また、チャンポンする時って2・3軒ハシゴしている時が多いですよね。

結局、お酒の量が増えることが多いので悪酔いするみたいです。 

●短時間にたくさん飲んじゃダメ●

悪酔いの原因で多いのが、急激にアルコールを飲んでしまうこと。

肝臓はアルコールを分解するには、時間当たり一定量しか分解できません。その為、短時間に一気にアルコールを飲んでしまうと血中アルコール濃度が高くなってしまうので“気持ち悪い”となってしまうのです。

「かけつけ三杯」は酔いの回りが速く、大変肝臓に負担をかけますので止めましょう！！ 

●一緒に水を飲む●

お酒ばかりを飲み続けるのではなく、合間にお水を飲んでおくと飲みすぎ防止になりますし、肝臓への負担を軽くしてくれます。 

以上です。

一番大事なのは、翌日までに体内にアルコールが残らないように飲むことですかね！
酒量を減らすことはもちろん、飲み終わりの時間を早くすればいいのでは・・・？

とはいうものの、なかなか難しいですよね。
私もついつい飲みすぎちゃうタイプなので・・・(￣_￣;) 

ひとまず！　お酒と上手に付き合うことで楽しい時間をすごしましょ～♪

【 看護師：ブルーツ・リー 】

こんにちは♪

寒くなって参りましたね。温か～いお鍋が恋しくなる季節です。

お鍋に欠かせない野菜といえば、やっぱり白菜ですよね☆

キムチや浅漬け、漬物にも大活躍の野菜！
とにかく冬に美味しいのが白菜です！

本日のベストショットです☆”

‥が撮れませんでした。（＞人＜）ごめんなさい！

後日紹介させて頂きます。。。

霜が降りるともっと美味しくなりますよ～

わたくし、食するものは調べてみたい性格でございまして‥

今回は白菜について調べてみました(○^∇^)/

生まれ：中国生まれの中国育ち

両　親：不明 

※カブとチンゲンサイの祖先が親ではないかと言われているそうです。

栄　養：ビタミンＣ、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウムなど美肌成分たっぷり。

効　能：風邪予防、整腸効果、高血圧予防

ポイント：実は美容食なのです！

白菜の体の90パーセントは水分なのですけれど、その体の中には

少量ながらいろいろな栄養がバランス良く含まれています♪

なんといってもビタミンＣが豊富☆
美肌をつくってくれる栄養ですね。なんとニンジンの約３倍も含まれています。

骨を丈夫にしてくれるカルシウムや鉄、カロチン、リンなどのミネラルもたくさん含まれていますし食物繊維も豊富だから美肌の大敵、便秘防止にもなります！

同じ仲間のキャベツに比べると糖質が少なくエネルギーも少ないから

ダイエット食にも最適ですｖ(o￣∇￣o) v

そして白菜のビタミンＣ含有量が一番多いのは芯の部分。

それから内の葉よりも外の葉。つい捨ててしまう部分に一番栄養が含まれています。

白菜マメ知識として‥大根・豆腐とともに「養生三宝」と言われ精進料理には欠かせない野菜であることをご存知でしたか？

煮た白菜には、体の中の余分な熱を冷ます作用があり、中国では発熱や風邪の民間療法として煮込んだ汁がよく飲まれているそうですよ。

に、大根やカブなどアブラナ科の野菜に共通する辛味成分であるイソチオシアネート（抗がん作用物質）も含まれています！

健康のためにもとっても良い野菜なのですねﾟ･:*:･｡♪☆彡

さぁ、今夜は白菜でお鍋にしましょ～∑d(≧▽≦*)

【 カウンセラー：Luna piena 】

こんにちは、Ahahaskitです。

私はこの季節は冷えに悩まされます。女性の方は多いのではないでしょうか？

生姜が入ったスープ等流行っているようですが生姜の効能は生と加熱をしたものでは違うらしいです。ご存知でしたか？

『生』⇒ジンゲロールという成分が白血球を増やし免疫力を高める。

『加熱』⇒ジンゲロールは減少。かわりにショウガオールという成分が増加し血管を拡張し血流を良くする。

　

　・・という事なんですってヽ(^◇^*)/

風邪のときや予防に生姜湯を飲む方がいらっしゃいますがこの効能をみると納得ですね。

ちなみに私はこれ↓に生姜を混ぜて飲んでいます。

Luna pienaさんが柚子のお話をしていましたが柚子茶は風邪予防の他、美肌効果、疲労回復、リラックスと様々な効能があります。欲張りな私は柚子 + 生姜で更なる効果を狙っています。

寒い日が続いていますが外出時、ご来院時は暖かい服装でお出かけになり

お風邪にご注意くださいませ。

【 看護師：AhahaSkit 】

当院ではBGMは、リラックスできるようにクラシック等流しています。

最近は、情熱大陸のバックミュージックやTime to say good byなど皆さんお馴染みの曲をかけています。

覚醒したままの手術は不安ですよね。

歯医者さんでは、歯を削る音が苦手な人に自分のウォークマンを持ってきて治療中に聞いていいところもあります☆☆☆彡

好きな曲を聴いていると、和みますよね。

いろんな種類の曲があると思いますが、特に癒やしが感じられる曲が最も多いジャンルは、クラシックなのです。クラシックにはアルファ波（癒やしの効果）があります。(^O^)／

アルファ波とは閉眼、安静、覚醒した状態でより多く観察され、開眼や視覚刺激時、運動時、暗算などの精神活動時、緊張時、には減少するといわれています。

また、安静（リラックス）時にアルファ波が多く出現することから、近年、「アルファ波（が出る）音楽」などと、アルファ波という言葉を商品の宣伝に用いることが増えているそうです。

また胎教や精神療法にも使われているそうです。

私たちも、待ち時間・手術中患者様に少しでもリラックスできる空間を提供していきたいと思っています。リクエストがあれば、流しますのでお待ちしております。<m(__)m>

【看護師：あんころ】

先日BPさんジム通いの効果について書いていましたので私も＾＾

スポーツクラブに行っている方は多いと思いますが私も週２回位のペースで通ってます

目的は体力維持と健康のために家では絶対に何も出来ない性格なので。

平日の昼に行く事が多いのですがかなりのご年配の方が多いのにはビックリです

トレーニングはメニューを作成しているのでそれに従ってやってます

もう１０年以上も続いてます。

いつも行くまではいやだなぁと思うのですがそこで行かないと逆にストレスになって

しまいます。

だいたい１時間位のトレーニングですが終わるとスッキリします。

何事も続ける事も大事ですのでこれからも頑張ろうと思います

患者様の中にも鍛えている方は多くいる様です。年齢に関係なく健康で女性なら

美しくいたい、今のままをキープしたいなど思いは様々だと思います

美は１日にしてはならず。ですよね。

自分ではまれる何かを見つけてやり続ける事が大事だと思います。

　　　　　　　　　　

【 看護師：マライア 】

最近ジム通いにハマっているBPです。

ここ数年全くと言っていい程、体を動かすことなく過ごしてきた私ですが、

最近になって体を鍛えることに目覚めました。

今まで、駅などで階段を上ろうものなら年配のサラリーマンに横からスイスイ追い抜かれる日々でしたが、近所のジムに行き始めたところ体が軽くなったではありませんか！！

それからは、出来るだけ階段を上るようにしています(^^)v

運動を始めてからは、なんとなく冷え性も改善されたようで、いい事ばかりです。

実はジム通いをはじめるのは2回目なのですが、前回のようにすぐ辞めてしまわないように頑張りたいと思っています☆

何事も、辛抱強く継続が大事ですよね！！

どなたかおすすめのプロテインがありましたら教えて下さい♪

　　　　　　　　　　

【 カウンセラー：BP 】

みなさん、こんにちは♪

もうすぐ1年の最後の月、12月になりますね。

12月といえば、クリスマスや忘年会など、楽しいイベントがある華やかな月.｡.:*･ﾟ☆

また、「師走」というだけあって何かと慌ただしく、元気で切り抜けたい月ですが、

寒さがぐんと増して風邪をひきやすい時期でもあります。

日没が早くなって昼がどんどん短くなり、暗くて寒い夜が長く続く……

気持ちの上でもちょっぴり寂しくなる季節なのです。

四季のある日本に生まれた私たちには、四季おりおりの自然を楽しむ豊かな感性があります。

そして、四季をお風呂で楽しんじゃおう！というのが、季節湯なのです。

その時期にとれる食物や草木をお風呂に入れるのって、季節感があっていいですよね♡

そこで前回のミカンに続きまして、今回は今年もキレイに色付いた柚子を

ご紹介させていただきます。

今夜は一緒に温まりたいと思いま～す□ヽ(^▽^　ゞ。。。。

◆ゆず湯について調べてみました◆

ゆず湯に入ると肌がスベスベになる美肌効果があったり、冷え性やリュウマチにも効くし

体が温まってカゼをひかないとも言われています。

これらの効能は、ゆずに含まれている芳香成分→精油の働きによるもの。

ゆずの精油にはピネン、シトラール、リモネンなどの物質があって

これらは新陳代謝を活発にして血管を拡張させて血行を促進。

香りのもとであるリモリン、ノミリンなどには鎮痛・殺菌作用があるので

体が温まり、カゼも治るのです。

また、ゆずにも含まれているビタミンＣが肌にいいことは広く知られていますね。

リモネンは皮膚に膜を作って、肌の水分を逃がさないようになっています。

みかんの汁が目に染みた！という経験、みなさんにもありませんか？

実はこのリモネンが原因です！

他にも香りのいいゆず湯はアロマテラピーのリラックス効果も期待できます♪

ところで、何故、冬至にお風呂（ゆず湯）なのかしら？

この答えは「とうじ」という言葉にあるのです。

冬至の読みは『とうじ』という訳で、湯につかって病を治す「湯治(とうじ)」にかけています♪

更に「柚(ゆず)」も「融通(ゆうずう)が利(き)きますように」という願いが込められているのです☆

5月5日に「菖蒲(しょうぶ)湯」に入るのも、「(我が子が)勝負強くなりますように」という

ゆず湯と同じ“願かけ”なのですってw(￣o￣)w ｵｵｰ!！　　　　　　　　　　　　　　　　　

【 カウンセラー：Luna piena 】

虫歯の時は今の住まいの歯医者さんにお世話になりますが、実家の近所のお気に入りの歯医者さんがあります。

実家の徒歩１０分圏内に７、８件の歯科医があるのですが、お気に入りのそこは設備も最新、診察台で待っている間のヒーリング映像、保険診療から審美歯科、ブライダルオーラルエステまで行っていて人気の歯医者さんです。(ё_ё)

私のお気に入りの理由はそれだけではありません。

理由は・・・先生もそうですが、受付の方、衛生士の方皆さんの雰囲気　(o^-^o)

笑顔がステキなんです。私達もそうですが、そこの皆さんもマスクをしています。それでも笑顔を感じることが出来るのです。

予約が取れないほど人気の秘密はコレだな～と。

(o~ｰ~)(o_ _)(o~ｰ~)(o_ _)ｳﾝｳﾝ

私達も居心地のいい雰囲気を心掛けています。

緊張されている方も多いとおもいますが安心して是非、一度御来院くださいませ。

【 看護師：AhahaSkit 】

こんにちは☆

最近、物忘れの激しいマーガレットです、、、

先日、ついに自分の携帯電話の番号が思い出せず、

愕然としてしまいました（゜□゜；）

さっそく家に帰って、物忘れ予防に効くサプリメントを、

インターネットで調べてみました！

“こんな事ありませんか？”

物忘れがひどくなった・・　うんうん

頭の中がモヤモヤする・・　そうそう

会話中に「アレ」が多くなった・・　そうそう！

６０歳になったら始めよう！ ブレイン○△×□

え゛―――？！！！

ということでサプリメントは諦めまして、

いいサイトを見つけました！

野菜の効用です！(以下一部引用)

物忘れに→→→　枝豆　/　竹の子

《枝豆》

枝豆には脳神経や神経組織を構成する成分の一つリン脂質の一種、レシチンが含まれています。脳を活性化させ、記憶力の減退や痴呆の予防になります。

《竹の子》

たけのこには必須アミノ酸の一つ、チロシンが含まれます。チロシンは脳にやる気を起こさせる神経伝達物質です。
ゆでたたけのこの表面によくついているかたまりがチロシン。取り除かないほうがよいです。

もう１つ、興味深かったのが

むくみに→→→　トマト　/　きゅうり　です！！！

《トマト》

食塩は水分をかかえこむ性質があるので、塩分を摂りすぎると、むくみの原因になります。トマトには余分な塩分を体外に排泄するはたらきがあるカリウムが、豊富に含まれています。

《きゅうり》

きゅうりもトマトと同じで、塩分を排泄するカリウムが豊富です。

患者様から、早くムクミを引かすにはどうしたらいいですか、と

お電話を頂くことがあります。

ほんの少しでも、参考にして頂ければ幸いです。

わたくしも枝豆を食べて、物忘れを軽減してまいりたいと思います！

【 カウンセラー：マーガレット 】