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先日、東京で初雪が降りましたね＾＾
交通機関は乱れて通勤・通学の方々は大変だったと思いますが、私は久しぶりの東京での雪に訳もなく興奮しました('-'*)ﾌﾌ♪♪
ここ最近私はスノーボードにはまっており、雪が積もったところにお出かけすることが多いのですが、なななんと！新雪は紫外線を88％も反射してしまうらしいです！！！！
太陽からの紫外線＆雪から反射した紫外線をダブルで浴びたお肌を想像したら・・・Σ(ﾟÅﾟ)
恐ろしいですね Σ(￣ロ￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
紫外線は角膜の細胞が壊死し目が激しく痛む「雪目」のほか、水晶体が白く濁る「白内障」などの障害を引き起こすといわれています。
冬でもお肌のケアは忘れずに行いましょうね❤
【 看護師：Dive Master 】
便秘で悩んでる私は今までにいろいろ試していますが、、、
どれもいまいちなんですよ（>_<；）
コロンセラピー（腸内洗浄）は時々行ってますがその時はいいのですが終わればいつもの状態に戻ります
でも便秘でない人もやると宿便がとれていいみたいです。
体温と同じ温度の温水を専用の機械で直腸から温水を注入して腸内に溜まった老廃物やガスを洗浄し排泄をします。
温水を入れて３０秒位そのままキープしてお腹のマッサージをします。
かなりお腹がパンパンになってきたら排出、それを３回位繰り返します。
直後はスッキリです自分のあれ？が見えるのでなんか変な感じです（笑）
食事にも気をつけてはいるのですがなかなか改善されないです。
何かお勧めのものがあれば是非教えてもらいたいです。
よろしくお願いします＾＾♪
【 看護師：マライア 】
年が明け1月も半ば過ぎ、寒さが増してきましたね(>_<)
年末に手術をされた患者様が、抜糸等の検診で来院されています。
今は腫れもある時期ですが、皆さん結果にご満足頂いているようです。
寒いと外気が乾燥し、風をひきやすくなります。
免疫力という言葉をご存知ですか？？
疲れやすい、眠れない、なんとなくやる気がおきないといったことはないですか？
それは、体の免疫力がおちている証拠です。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かり体をリラックスしたり、適度な運動、足りない栄養素をサプリで補うのも免疫力をＵＰさせる一つの方法です(^O^)
免疫力が高くなると、風邪などのウイルスから身体を守り、健康の増進が期待できます。
これから、ますます寒くなりそうですが免疫力でこの冬を乗りきりましょう。
【 看護師：ＣＨ（＾ｕ＾）】
最近ほんと寒いですね～。
こんな寒い日はお鍋の日が多くなりますよね。
簡単だし、経済的だし、ヘルシーだし、私は味を変えながら楽しんでいます。
近頃スーパーではいろんな鍋の素が売っていますよね。
カレー鍋やトマト鍋なんかも・・・
その中でも私が気になったもの！！それは・・・
“コラーゲン鍋”
肌が気になるお年頃の私にとって、とても興味がありました。
食べてみると生姜の味が効いていて意外においしい！！！
しかも時間が経つとプルプル固まってきて、なんだかお肌に効きそう！！
翌朝もなんだかお肌の調子がよい気が・・・・（嬉）
それから最近コラーゲン鍋にはまっています。
私はスープベースで入れるだけのものを使用していますが、コラーゲン玉という玉になった状態で売っているものもあります。
女性の方ならきっと食べている方も多いのではないでしょうか？
何事も信じれば救われます（笑）
みなさん、きれいな女性を目指し頑張りましょう！！！
【 看護師：七ポニョ 】
今日は、岩盤浴についてお話したいと思います！
冬になると、どうしても体が冷えてしまいますよね。そんな時におすすめなのが、岩盤浴です。
岩盤浴は、体を単に温めるだけではなく、血液サラサラ効果や免疫力を高める効果も期待できます。
浴室内はマイナスイオンに満ちており、遠赤外線効果によって身体の芯から温まり、新陳代謝が活発になるそうです。
但し、水分補給はしっかりと行いましょう！
私は通っているジムに岩盤浴が併設されておりまして、自由に入ることが出来るので、時間があれば出来るだけ行くように心がけています。
だいたい運動した後に入ることが多い為、身体が疲れているらしく、睡魔との闘いです＼(◎o◎)／！
いつも気付くと眠ってしまっているので、干からびないように注意しなければ・・・と思う今日この頃です。
【 カウンセラー：BP 】
１２月になると実家の秋田からふじ林檎が送られてきます。
切ると蜜がタップリで最初は続けて食べてしまうのですが段々と..... 飽きてきますね＾＾；
林檎は食物繊維、ビタミン、ミネラル、カリウムが豊富！！
酸味のもとであるりんご酸、クエン酸は疲労回復にも効果があり、
２個で１日のビタミンが摂取できるそうです。
（今の時期はみかんもいいですね＾＾）
それに、ポリフェノールも多くて１日１個は食べておきたい果物かもしれません。
便秘にも効果があり、女性の方には特にお勧めです。
栄養をたっぷり摂ってこの冬を乗り切って行きましょう♪
【 看護師：マライア 】
１２月はなにかと忙しい時期ですよね ( ^_^)／q□☆□p＼(^_^ )
ストレスなどで睡眠が妨げられていないでしょうか？
そこで！！ある記事から。。。
気持ちよく眠るための方法
①太陽の光を浴びる
仕事をしていたり、夜型生活をしていると1日中太陽の光を浴びなかった…なんて経験ないですか？光は睡眠ホルモンであるメラトニンと密接な関係があります。
メラトニンは夜になって外界が暗くなると分泌が高まって体に「眠れ」と司令を出し、明るくなると「起きろ」と合図を送りますが、日中に太陽の光を浴びずに過ごすとメラトニンが体内で生成されず、指令が出されません。 できれば、朝いちばんの光を浴びるのがオススメ。
②適度な運動
夜の軽い運動は、眠りやすくなる効果があります。なぜなら、運動によって体温を上昇させ、その体温が下がる時に眠気がくるからです。かといって、眠る直前に運動をしたのではかえって体が興奮してしまう。運動は、眠る2時間前には終わらせるようにしましょう。
③お風呂に入る
眠る前にぬるめのお風呂に入ると、眠りにつきやすくなります。それは、ぬるめの湯が人の神経のうちリラックスする時はたらく副交感神経を優位にしてくれ、心身をリラックスした状態にしてくれるからです。
そのためには、38～40度程度のお湯に20分以上のんびりつかること。42度以上の熱い湯だとかえって目が覚めてしまうのでご注意を！
④環境を整える
部屋の明るさは30ルクス以下（月明かりと同じくらい）。明るくないと眠れない人もいるが、明るすぎると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が抑えられてしまうため、できれば暗いほうが望ましい。
また、湿度や温度、色、音なども重要。温度は夏なら25℃、冬なら13℃くらい、湿度は50～60％が理想的。音はまったくの無音は逆に不安感をあおるといわれており、虫の声や風の音などなにかしら自然の音が感じられる程度が望ましい。車の音などの騒音が気になる場合には、ラジオや音楽を小さな音で流すマスキング効果を試すのもオススメ。
すべて基本的なことですが、これで安眠間違いなし!!
お肌のためにもきちんと睡眠をとることは大切ですよね。
♪(*・ω・)ﾉ^*･'ﾟ☆｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'ﾟ:*:･'ﾟ☆
【看護師：ガチャピン】
師走に入り、皆さま忙しい日々を送っているのではないでしょ～か？
忘年会シーズンですね。何かとお酒を飲む機会が多いのではないでしょーか？
私もすっかりウコンの力やヘパリーゼのお世話になりっぱなしです。。。
そこで二日酔い防止のコラムを読んだので一部ご紹介します。
■悪酔い・二日酔い予防法■
●飲む前に食べる●
空腹でお酒を飲むとアルコールのまわりが早くなります。
飲む前に軽く何か食べておきましょう。
●食べながら飲む●
空腹時にお酒を飲むのは絶対避けましょう！
お酒はゆっくりおつまみを食べながらが基本ですよ！
●チャンポンをしない●
お酒をチャンポンする悪酔いするってよく言いますが、チャンポン自体はそんなに問題ではないのです。お酒の種類が変わると口当たりがよくなって飲みすぎてしまう人が多いようです。また、チャンポンする時って2・3軒ハシゴしている時が多いですよね。
結局、お酒の量が増えることが多いので悪酔いするみたいです。
●短時間にたくさん飲んじゃダメ●
悪酔いの原因で多いのが、急激にアルコールを飲んでしまうこと。
肝臓はアルコールを分解するには、時間当たり一定量しか分解できません。その為、短時間に一気にアルコールを飲んでしまうと血中アルコール濃度が高くなってしまうので“気持ち悪い”となってしまうのです。
「かけつけ三杯」は酔いの回りが速く、大変肝臓に負担をかけますので止めましょう！！
●一緒に水を飲む●
お酒ばかりを飲み続けるのではなく、合間にお水を飲んでおくと飲みすぎ防止になりますし、肝臓への負担を軽くしてくれます。
以上です。
一番大事なのは、翌日までに体内にアルコールが残らないように飲むことですかね！
酒量を減らすことはもちろん、飲み終わりの時間を早くすればいいのでは・・・？
とはいうものの、なかなか難しいですよね。
私もついつい飲みすぎちゃうタイプなので・・・(￣_￣;)
ひとまず！ お酒と上手に付き合うことで楽しい時間をすごしましょ～♪
【 看護師：ブルーツ・リー 】
こんにちは♪
寒くなって参りましたね。温か～いお鍋が恋しくなる季節です。
お鍋に欠かせない野菜といえば、やっぱり白菜ですよね☆
キムチや浅漬け、漬物にも大活躍の野菜！
とにかく冬に美味しいのが白菜です！
本日のベストショットです☆”
‥が撮れませんでした。（＞人＜）ごめんなさい！
後日紹介させて頂きます。。。
霜が降りるともっと美味しくなりますよ～
わたくし、食するものは調べてみたい性格でございまして‥
今回は白菜について調べてみました(○^∇^)/
生まれ：中国生まれの中国育ち
両 親：不明
※カブとチンゲンサイの祖先が親ではないかと言われているそうです。
栄 養：ビタミンＣ、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウムなど美肌成分たっぷり。
効 能：風邪予防、整腸効果、高血圧予防
ポイント：実は美容食なのです！
白菜の体の90パーセントは水分なのですけれど、その体の中には
少量ながらいろいろな栄養がバランス良く含まれています♪
なんといってもビタミンＣが豊富☆
美肌をつくってくれる栄養ですね。なんとニンジンの約３倍も含まれています。
骨を丈夫にしてくれるカルシウムや鉄、カロチン、リンなどのミネラルもたくさん含まれていますし食物繊維も豊富だから美肌の大敵、便秘防止にもなります！
同じ仲間のキャベツに比べると糖質が少なくエネルギーも少ないから
ダイエット食にも最適ですｖ(o￣∇￣o) v
そして白菜のビタミンＣ含有量が一番多いのは芯の部分。
それから内の葉よりも外の葉。つい捨ててしまう部分に一番栄養が含まれています。
白菜マメ知識として‥大根・豆腐とともに「養生三宝」と言われ精進料理には欠かせない野菜であることをご存知でしたか？
煮た白菜には、体の中の余分な熱を冷ます作用があり、中国では発熱や風邪の民間療法として煮込んだ汁がよく飲まれているそうですよ。
に、大根やカブなどアブラナ科の野菜に共通する辛味成分であるイソチオシアネート（抗がん作用物質）も含まれています！
健康のためにもとっても良い野菜なのですねﾟ･:*:･｡♪☆彡
さぁ、今夜は白菜でお鍋にしましょ～∑d(≧▽≦*)
【 カウンセラー：Luna piena 】
こんにちは、Ahahaskitです。
私はこの季節は冷えに悩まされます。女性の方は多いのではないでしょうか？
生姜が入ったスープ等流行っているようですが生姜の効能は生と加熱をしたものでは違うらしいです。ご存知でしたか？
『生』⇒ジンゲロールという成分が白血球を増やし免疫力を高める。
『加熱』⇒ジンゲロールは減少。かわりにショウガオールという成分が増加し血管を拡張し血流を良くする。
・・という事なんですってヽ(^◇^*)/
風邪のときや予防に生姜湯を飲む方がいらっしゃいますがこの効能をみると納得ですね。
ちなみに私はこれ↓に生姜を混ぜて飲んでいます。
Luna pienaさんが柚子のお話をしていましたが柚子茶は風邪予防の他、美肌効果、疲労回復、リラックスと様々な効能があります。欲張りな私は柚子 + 生姜で更なる効果を狙っています。
寒い日が続いていますが外出時、ご来院時は暖かい服装でお出かけになり
お風邪にご注意くださいませ。
【 看護師：AhahaSkit 】
当院ではBGMは、リラックスできるようにクラシック等流しています。
最近は、情熱大陸のバックミュージックやTime to say good byなど皆さんお馴染みの曲をかけています。
覚醒したままの手術は不安ですよね。
歯医者さんでは、歯を削る音が苦手な人に自分のウォークマンを持ってきて治療中に聞いていいところもあります☆☆☆彡
好きな曲を聴いていると、和みますよね。
いろんな種類の曲があると思いますが、特に癒やしが感じられる曲が最も多いジャンルは、クラシックなのです。クラシックにはアルファ波（癒やしの効果）があります。(^O^)／
アルファ波とは閉眼、安静、覚醒した状態でより多く観察され、開眼や視覚刺激時、運動時、暗算などの精神活動時、緊張時、には減少するといわれています。
また、安静（リラックス）時にアルファ波が多く出現することから、近年、「アルファ波（が出る）音楽」などと、アルファ波という言葉を商品の宣伝に用いることが増えているそうです。
また胎教や精神療法にも使われているそうです。
私たちも、待ち時間・手術中患者様に少しでもリラックスできる空間を提供していきたいと思っています。リクエストがあれば、流しますのでお待ちしております。<m(__)m>
【看護師：あんころ】
先日BPさんジム通いの効果について書いていましたので私も＾＾
スポーツクラブに行っている方は多いと思いますが私も週２回位のペースで通ってます
目的は体力維持と健康のために家では絶対に何も出来ない性格なので。
平日の昼に行く事が多いのですがかなりのご年配の方が多いのにはビックリです
トレーニングはメニューを作成しているのでそれに従ってやってます
もう１０年以上も続いてます。
いつも行くまではいやだなぁと思うのですがそこで行かないと逆にストレスになって
しまいます。
だいたい１時間位のトレーニングですが終わるとスッキリします。
何事も続ける事も大事ですのでこれからも頑張ろうと思います
患者様の中にも鍛えている方は多くいる様です。年齢に関係なく健康で女性なら
美しくいたい、今のままをキープしたいなど思いは様々だと思います
美は１日にしてはならず。ですよね。
自分ではまれる何かを見つけてやり続ける事が大事だと思います。
【 看護師：マライア 】
最近ジム通いにハマっているBPです。
ここ数年全くと言っていい程、体を動かすことなく過ごしてきた私ですが、
最近になって体を鍛えることに目覚めました。
今まで、駅などで階段を上ろうものなら年配のサラリーマンに横からスイスイ追い抜かれる日々でしたが、近所のジムに行き始めたところ体が軽くなったではありませんか！！
それからは、出来るだけ階段を上るようにしています(^^)v
運動を始めてからは、なんとなく冷え性も改善されたようで、いい事ばかりです。
実はジム通いをはじめるのは2回目なのですが、前回のようにすぐ辞めてしまわないように頑張りたいと思っています☆
何事も、辛抱強く継続が大事ですよね！！
どなたかおすすめのプロテインがありましたら教えて下さい♪
【 カウンセラー：BP 】
みなさん、こんにちは♪
もうすぐ1年の最後の月、12月になりますね。
12月といえば、クリスマスや忘年会など、楽しいイベントがある華やかな月.｡.:*･ﾟ☆
また、「師走」というだけあって何かと慌ただしく、元気で切り抜けたい月ですが、
寒さがぐんと増して風邪をひきやすい時期でもあります。
日没が早くなって昼がどんどん短くなり、暗くて寒い夜が長く続く……
気持ちの上でもちょっぴり寂しくなる季節なのです。
四季のある日本に生まれた私たちには、四季おりおりの自然を楽しむ豊かな感性があります。
そして、四季をお風呂で楽しんじゃおう！というのが、季節湯なのです。
その時期にとれる食物や草木をお風呂に入れるのって、季節感があっていいですよね♡
そこで前回のミカンに続きまして、今回は今年もキレイに色付いた柚子を
ご紹介させていただきます。
今夜は一緒に温まりたいと思いま～す□ヽ(^▽^ ゞ。。。。
◆ゆず湯について調べてみました◆
ゆず湯に入ると肌がスベスベになる美肌効果があったり、冷え性やリュウマチにも効くし
体が温まってカゼをひかないとも言われています。
これらの効能は、ゆずに含まれている芳香成分→精油の働きによるもの。
ゆずの精油にはピネン、シトラール、リモネンなどの物質があって
これらは新陳代謝を活発にして血管を拡張させて血行を促進。
香りのもとであるリモリン、ノミリンなどには鎮痛・殺菌作用があるので
体が温まり、カゼも治るのです。
また、ゆずにも含まれているビタミンＣが肌にいいことは広く知られていますね。
リモネンは皮膚に膜を作って、肌の水分を逃がさないようになっています。
みかんの汁が目に染みた！という経験、みなさんにもありませんか？
実はこのリモネンが原因です！
他にも香りのいいゆず湯はアロマテラピーのリラックス効果も期待できます♪
ところで、何故、冬至にお風呂（ゆず湯）なのかしら？
この答えは「とうじ」という言葉にあるのです。
冬至の読みは『とうじ』という訳で、湯につかって病を治す「湯治(とうじ)」にかけています♪
更に「柚(ゆず)」も「融通(ゆうずう)が利(き)きますように」という願いが込められているのです☆
5月5日に「菖蒲(しょうぶ)湯」に入るのも、「(我が子が)勝負強くなりますように」という
ゆず湯と同じ“願かけ”なのですってw(￣o￣)w ｵｵｰ!！
【 カウンセラー：Luna piena 】
虫歯の時は今の住まいの歯医者さんにお世話になりますが、実家の近所のお気に入りの歯医者さんがあります。
実家の徒歩１０分圏内に７、８件の歯科医があるのですが、お気に入りのそこは設備も最新、診察台で待っている間のヒーリング映像、保険診療から審美歯科、ブライダルオーラルエステまで行っていて人気の歯医者さんです。(ё_ё)
私のお気に入りの理由はそれだけではありません。
理由は・・・先生もそうですが、受付の方、衛生士の方皆さんの雰囲気 (o^-^o)
笑顔がステキなんです。私達もそうですが、そこの皆さんもマスクをしています。それでも笑顔を感じることが出来るのです。
予約が取れないほど人気の秘密はコレだな～と。
(o~ｰ~)(o_ _)(o~ｰ~)(o_ _)ｳﾝｳﾝ
私達も居心地のいい雰囲気を心掛けています。
緊張されている方も多いとおもいますが安心して是非、一度御来院くださいませ。
【 看護師：AhahaSkit 】
こんにちは☆
最近、物忘れの激しいマーガレットです、、、
先日、ついに自分の携帯電話の番号が思い出せず、
愕然としてしまいました（゜□゜；）
さっそく家に帰って、物忘れ予防に効くサプリメントを、
インターネットで調べてみました！
“こんな事ありませんか？”
物忘れがひどくなった・・ うんうん
頭の中がモヤモヤする・・ そうそう
会話中に「アレ」が多くなった・・ そうそう！
６０歳になったら始めよう！ ブレイン○△×□
え゛―――？！！！
ということでサプリメントは諦めまして、
いいサイトを見つけました！
野菜の効用です！(以下一部引用)
物忘れに→→→ 枝豆 / 竹の子
《枝豆》
枝豆には脳神経や神経組織を構成する成分の一つリン脂質の一種、レシチンが含まれています。脳を活性化させ、記憶力の減退や痴呆の予防になります。
《竹の子》
たけのこには必須アミノ酸の一つ、チロシンが含まれます。チロシンは脳にやる気を起こさせる神経伝達物質です。
ゆでたたけのこの表面によくついているかたまりがチロシン。取り除かないほうがよいです。
もう１つ、興味深かったのが
むくみに→→→ トマト / きゅうり です！！！
《トマト》
食塩は水分をかかえこむ性質があるので、塩分を摂りすぎると、むくみの原因になります。トマトには余分な塩分を体外に排泄するはたらきがあるカリウムが、豊富に含まれています。
《きゅうり》
きゅうりもトマトと同じで、塩分を排泄するカリウムが豊富です。
患者様から、早くムクミを引かすにはどうしたらいいですか、と
お電話を頂くことがあります。
ほんの少しでも、参考にして頂ければ幸いです。
わたくしも枝豆を食べて、物忘れを軽減してまいりたいと思います！
【 カウンセラー：マーガレット 】
