師走に入り、皆さま忙しい日々を送っているのではないでしょ～か？
忘年会シーズンですね。何かとお酒を飲む機会が多いのではないでしょーか？
私もすっかりウコンの力やヘパリーゼのお世話になりっぱなしです。。。
そこで二日酔い防止のコラムを読んだので一部ご紹介します。
■悪酔い・二日酔い予防法■
●飲む前に食べる●
空腹でお酒を飲むとアルコールのまわりが早くなります。
飲む前に軽く何か食べておきましょう。
●食べながら飲む●
空腹時にお酒を飲むのは絶対避けましょう！
お酒はゆっくりおつまみを食べながらが基本ですよ！
●チャンポンをしない●
お酒をチャンポンする悪酔いするってよく言いますが、チャンポン自体はそんなに問題ではないのです。お酒の種類が変わると口当たりがよくなって飲みすぎてしまう人が多いようです。また、チャンポンする時って2・3軒ハシゴしている時が多いですよね。
結局、お酒の量が増えることが多いので悪酔いするみたいです。
●短時間にたくさん飲んじゃダメ●
悪酔いの原因で多いのが、急激にアルコールを飲んでしまうこと。
肝臓はアルコールを分解するには、時間当たり一定量しか分解できません。その為、短時間に一気にアルコールを飲んでしまうと血中アルコール濃度が高くなってしまうので“気持ち悪い”となってしまうのです。
「かけつけ三杯」は酔いの回りが速く、大変肝臓に負担をかけますので止めましょう！！
●一緒に水を飲む●
お酒ばかりを飲み続けるのではなく、合間にお水を飲んでおくと飲みすぎ防止になりますし、肝臓への負担を軽くしてくれます。
以上です。
一番大事なのは、翌日までに体内にアルコールが残らないように飲むことですかね！
酒量を減らすことはもちろん、飲み終わりの時間を早くすればいいのでは・・・？
とはいうものの、なかなか難しいですよね。
私もついつい飲みすぎちゃうタイプなので・・・(￣_￣;)
ひとまず！ お酒と上手に付き合うことで楽しい時間をすごしましょ～♪
【 看護師：ブルーツ・リー 】
